サウナ

認知症の予防にはサウナと運動？ 認知症予防のために日々おこなっている習慣はありますか？筋トレや脳トレや食事法など...さまざまありますが、そのひとつとして身体をあたためた状態での運動も効果があるといわれています。ブリュッセル自由大学でおこなわれた研究によって、身体をあたためながらの運動によって脳内のBDNFという物質を...

はじめに 運動後のサウナは、持久力を向上させる効果があることを知っていますか？トレーニング後のサウナを継続すると、身体の生理的順応が働き、持久力がアップするという研究結果が出ています。 この記事では、運動後のサウナによって持久力が上がる理由について解説していきます。また、疲れが取れやすいサウナの入り方や、サウナ大国フィ...

はじめに サウナで汗をかいてリフレッシュできるのはいいものの、「サウナに入ると心臓に負担をかけるのでは？と心配する人もいるのではないでしょうか？もちろん、身体にムリのある入り方をすると心臓に負担をかけてしまいます。 しかし、サウナは心臓病の死亡リスクを下げるといった研究結果が出ています。この記事では、サウナ発祥の地、フ...

筋トレ後のサウナは身体の疲れを癒すだけではないことを知っていますか？トレーニング終わりにサウナに入ることで、筋肉の成長を促すことができるのです。 この記事では、アメリカのフロリダ大学の研究結果をもとに、サウナが筋肉の成長を促す理由について解説します。さらに、サウナ発祥の地であるフィンランドでは、トレーニングとサウナをど...

「サウナに入るとコルチゾールが増える」という事実を知っていますか？ コルチゾールとは「ストレスホルモン」とも呼ばれており、身体がストレスを感じると大量に分泌されるホルモンです。 サウナに入ることでコルチゾールが増える傾向があるものの、日々なにかしらのトレーニングを続けている人は、サウナに入ってもコルチゾールが出にくいこ...