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通っているジムにInbodyという「筋肉・体水分・体脂肪」などを手軽に計測してくれる機械があったので、やってみました。 引用元：https://www.inbody.co.jp/inbody-470/ 上図が実物になりますが、数分ほどで計測が完了する優れもの！ そしてその計測したデータを携帯（スマホ）に取り込むことが出...

柔軟性が低下している人は、筋肉量を増やすのが難しいと一般に考えられています。 これはある意味正しいですが、端的に理解してしまうと誤解を生むので 「柔軟性と筋肉」の関係性について詳しく伝えていきたいと思います。 まず、筋肉量の発達は、遺伝学、栄養、トレーニングの強度と量、質や全体的な健康状態など、複合的な要因の影響を大き...

筋トレの初級者や上級者の方に関わらず、 「バイオフィードバック」 を無視してトレーニングすることを無駄な努力はありません。 ただ気持ちは分かります。 横文字とかカタカナ用語は嫌いですよね！！ ただこれを怠ると将来後悔するので、初めの部分だけも読んでみて下さい。 「バイオフィードバック」 とは！ 筋トレにおいてのバイオフ...

筋トレの方法は男子と女子とは違います。 この考え方は私が筋トレ関係の論文を読み漁った結果、 たどり着いた結論です。 もちろん男性の用の筋肉に憧れを持つ女性であれば、男性と同じ筋トレを行えばよいのですが、やはり男性と女性では体の構造が違うのでそこは考慮しなくてはいけません。 昨今、女性の方でビヨンセのように大きいお尻に憧...

高校に入るまで、「ふかし芋」を「蒸し芋」と言ってたたもつです。 秋になり、さつも芋さんが恋しくなった季節だと思います。 今日は筋トレとさつま芋さんについてお伝えしたいことがあります。 ボディメイクをされてる方であれば、食事にはある程度気を付けられていますが、さつま芋の存在を忘れている方も多いかと思います。 さつま芋は豊...

最近、ニワトリさんに感謝するため、仏壇を購入しようか本気で検討中のたもつです。 今日は、胸肉をぱさぱささせないで食べる方法を紹介。 タイトルでも紹介した通り、実働は５分程度。 ただし調理時間は結構長めです。 ( ；∀；) ただ安心して下さい。 基本、ほったらかしです。 ものすごく簡単なのでさらっと読んでみて下さい。 調...

本当に良いプロテインメーカーどこなのか？ 昨今、様々な会社が我が社のプロテインが１番とアピールし消費者を悩ましている現状、差別化を図り一部のニッチな客層だけを取り込み安定し利益を上げているところがあります。 例えば、ビーガンの人達に向けたプロテイン。または女性や男性だけに特化した物や、高齢者を対象にしたプロテインなど。...

健康に気を付けるかたであれば、足りない栄養素をサプリメントで補おうとします。 その時に必ず出てくるサプリ。 マルチビタミン系のサプリ。 以前、日本国内のおすすめのマルチビタミンを紹介しましたが、 今回はマイプロティンのアルファメン（ALPHA MEN）について記事になります。 この記事の目的は、 マルチビタミン系サプリ...

以前の記事では懸垂のギネス記録を紹介しましたが、今回はマッスルアップのギネス記録を取り上げてみます。 トニーニーに方であれば、名前ぐらいはきいたことがあるかもしれませんね。 よく、懸垂とディップスと併せたような種目と言われることがあります。 両方とも人気の種目ですよね。 まずは懸垂で顔をバーの上まで持って行き、 その後...

アメリカ人のBrandon Tucker（ブランドン　タッカー）さん ２４時間で7,715回の懸垂をやり遂げ、ギネス記録に認定されました。 地味に初心者トレーニーに人気なこの懸垂。 最初の１回が中々、上がらない。 なのでまずは懸垂で使用する様々な筋肉を鍛えながら、懸垂１回を目指す方も多いのではないでしょか？ そんな中、...