ブログ ドロップセット時間がない 時間がない方必見!通常の筋トレ時間の半分以下で極限まで追い込めるドロップセット法【力こぶや肩等の筋肥大】 下記2つのどちらかにあてはまりますか? いつも通りのトレーニングしたけど、ちょっともの足りない!だけどもう1セットするのは単調で飽きる。 忙しいので、30分以下のトレーニングで終わらせたい。 もしどちらかに当てはまるのであればピッタリのトレーニング方法になります。 その名もドロップセット法(Drop set) ドロップ...
ブログ 酸性食品アルカリ性食品 【回復力を鍛える!】アルカリ性食品で回復力を高める!!梅干しはアルカリ性食品、酸性食品ではない。 自己紹介でもご紹介している大好きなユーチューバー筋肉あるあるさんの投稿で、 【筋トレ】アルカリ食で回復力を高めよ! 「体の炎症」と「筋肥大」の関係とは!? をみつけました。めちゃめちゃ興味あります(≧▽≦) 回復力を高めることが出来れば、早く次の筋トレが出来るし、朝起きるのもしんどくなくなります。 筋トレした翌日の筋肉...
ブログ 格闘家 【格闘家】RyousukeNakazawa ~中澤良介~夢を掴むまで Who is Ryousuke Nakazawa? ものすごく私的な内容となりますが、友人でもあり、格闘家の中澤良介選手の紹介記事となります。 2001年(平成13年)生まれの19歳。 未来しかありません。そして彼は これから世界王者になる! かもしれない、良介君。 そんな彼ですが、先日の9月13日にKNOCK OUT...
ブログ コーヒー コーヒーと筋肉の関係!実はコーヒーは筋トレマンの味方だった! 尊敬してやまない山本義則先生の動画 山本義徳がコーヒーを1日に1L以上飲んでいる本当の理由とは?【筋トレ】 からコーヒーと筋肉の関係についてのまとめを紹介致します。 仕事がらいつもパソコンでパチパチやっているので、コーヒーはプロテインの次に大事な飲み物です。 しかし飲み過ぎには注意しないといけないとは常に思ってますが、...
ブログ 計算便利1rm測定方法 筋トレに役立つ計算機のまとめ(1rm測定方法※BP,SQ,DL)、BMI、等々 色々なページに便利な計算機を用意しております。 分かりにくいのでまとめてみました。 また計算した数値はスマホであればスクショをしておくと便利です。 ぜひご活用下さいませ。 ベンチプレス1回(1レップ)のMAX重量計算機 ベンチプレスをやられる方であれば重宝するのではないでしょうか? 1RM(レップ)を見つけるのは大変だ...
ブログ トレーニングメニュー 【初級者フリーウエイト編】トレーニングメニュー By 大人気Youtuber Sho Fitnessさん 自己紹介でも好きなYOUTUBERの一人としてあげている、Sho Fitnessさんの動画から 「初心者にオススメの効率的なトレーニングプログラムと考え方」 を取り上げたいと思います。 お時間ある方は、ぜひ一番下にYOUTUBリンク貼ってますので、そちらをご覧ください。 逆にお時間がない方はぜひともこの記事を読んでみて...
ブログ スクワット計算rmデッドリフト デットリフトandスクワット1回(レップ)のMAX重量計算機!作りました。無料で使えます。 デットリフトandスクワット1回(レップ)のMAX重量計算機! 使い方はシンプルで、下のボックスに重量と回数を入力して下さい。 重量を入力: KG 回数を入力: 回数 あなたの今の1回のMAXは: KGです。※目安として考えて下さい。 function outputMaisu(){ //1回のマックス重量=重量×回数÷...
ブログ 計算早見表ベンチプレス1rm測定方法 【便利】ペンチプレス1回(レップ)のMAX重量計算機!作りました。無料で使えます。 ペンチプレス1回(レップ)のMAX重量計算機! 使い方はシンプルで、下のボックスに重量と回数を入力して下さい。 重量を入力: KG 回数を入力: 回数 あなたの今の1回のMAXは: KGです。※目安として考えて下さい。 function outputMaisu(){ //1回のマックス重量=重量×回数÷40+重量 va...
ブログ タンパク質 アメリカ留学から帰ってきた、あの有名人がおススメする、バルクアップ、ダイエット食! 大好きな筋肉芸人の一人、なかやまきんに君さん。 吉本興業所属の芸人さんで、同期には キングコングスーパーマラドーナNON STYLE平成ノシコブシ久保田かずのぶ(とろサーモン)中山功太山里亮太(南海キャンディーズ)ダイアン大西ライオンミサイルマン林健(ギャロップ) っとバラエティーが好きな方なら、半分ぐらいは知っている...
ブログ 英語 英語をマスターしたいなら筋トレが一番の近道!ケーススタディを紹介 「英語はペラペラと喋れます。」 といえるほど、得意ではない私がこの記事を書くのはおこがましいのですが、普通に海外で生活出来る英語力はあるので、過去の経験からなぜ 「英語はマスターしたいなら筋トレが一番の近道」 と思ったのかを綴ります。 自己紹介にも書いてますが、筋トレ遊びが大好きなことから、短期の海外出張に行った時は必...