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筋トレの種目は大きく分けて２つあります。 コンパウンド種目とアイソレート種目です。 →コンパウンド種目とは 多関節種目のことで、動作に2つ以上の関節を使い、それらの関節にかかわる筋肉を使う種目です。 →アイソレート種目とは 単関節種目のことで、一つの関節のみで動作を行う種目になります。 ただこれだけの説明だとイメージが...

「筋トレすると夏に海で泳げなくなるからやらない」 という人がいました。 理由を尋ねると、 「筋肉が重くて沈んでいくから」 といわれました。 はい。　ウソです。 ご安心下さい。 筋トレしても、水に浮きます。いわゆる”カナズチ”にはなりません。 しかし、ボディビルダーの方々は確かに水に浮きにくいことはあります。 その理由は...

筋肉は付けたいけど、ムキムキにはなりたくない。 という方はかなり多いです。 先に結論を言います。 安心して下さい。 ゴリマチョになろうと思ったらかなりの修練だけでなく、食事制限も半端ないのでそんな体にはなりません。 しかしそうは言っても、筋トレ方法には気を付けなければならないことがあります。 と言っても新しい筋トレ種目...

EAAでおなじみの必須アミノ酸。 ご存知の方も思いますが、EAAとEssential Amino Acids（エッセンシャル　アミノ　アシッド）の頭文字をとって、EAA。 英語でEAA日本語で必須アミノ酸となります。 それでは非必須アミノ酸を英語でなんというかご存知ですか? 非必須アミノ酸は英語でNon-Essenti...

ダイエットをする時に副作用の事を考えたことはありますか？ 恐らくないと思います。 もしあなたが、肥満と感じている場合は、ダイエット（減量）は健康を保つうえで重要なこと、だと思っているはずです。しかし実はそこにちょっとした落とし穴があったりします。 ※肥満かどうかを判断する指数として有名なのがBMI（ビーエムアイ）という...

体重管理をするために、有酸素運動が良いという話はよく聞きます。 代表的なのは、ウォーキングやランニング。 ジムなどでは、トレッドミル（ランニングマシーン）などのマシーンを使い行うと思います。 ただ敢えて、デメリットをあげると。 たまに、退屈と感じる。 あと、 意外と時間がかかる。 があります。 今回はそれ以外のトレーニ...

筋疲労を軽減するために、様々なサプリメントがあります。 筋トレマンが愛用しているのはプロテインです。 プロテインは３大栄養素の１つのタンパク質です。 筋肉だけでなく、内臓や髪の毛、爪、血液などなど、主成分はたんぱく質です。 十分な栄養を与えることにより、回復を促進します。 しかし、筋トレのやりはじめだったり、普段の生活...

筋トレの初級者、中級者や上級者。または、これから始める人ってどのように分けてますか？ 実は私も基準は曖昧です。( ；∀；) 筋肉トレーニングしているところを一旦観察させてもらい、その人にあった助言をするようにしてます。 フォームや扱えるダンベル量、あとは年齢など色々加味します。 しかし、トレーニング風景を観察出来ない人...

トレーニングギアとは手の保護を目的としたトレーニンググローブ、腰を保護するベルトなどになります。ギア（Gear）とは道具、装備などの意味になり、トレーニングする為の道具（ギア）でトレーニングギアです。 【 パワーベルト リストストラップ リストラップ 筋トレ3点セット保証付き 】出展：アマゾン もちろん、その他色々とト...

去年から気になっていた アニメ、 「ダンベル何キロ持てる？」第1話 筋トレやってみる？ を視聴してみました。 最初は、2016年頃にコミックで出てます。 ダンベル何キロ持てる？（１） (裏少年サンデーコミックス) 全く知りませんでしたが、実は大人気のコミックになります。 ２０１９年７月３日からアニメ化されABEMA（ア...