筋トレ系のサプリメントいえば以下の５つは必ずといっていいほどよく聞きます。 プロテイン、クレアチン、BCAA、EAA、HMB しかしこれをしっかりと理解している人は少ない上、とりあえずなんか良さそうだからと言って飲んでいる人も多いと思います。 ただただ、怪しいサプリメントという印象で購入する気は起りませんでした。 しか...

プロアスリートの中では言わずと知れた「クレアチン」は、いくつも科学的な研究結果で、運動能力に関する効果のエビデンス（証拠）が蓄積されている数少ないサプリメントです。短期集中的反復トレーニング中に身体能力が向上することが証明されています。クレアチンには、身体能力・運動パフォーマンス向上、筋肉量増加、また脳の疲労軽減などさ...