これはバイブルではないのか！？ 筋トレをやっている人、 筋トレをこれから始めようと思っている人、 なにもやる気がしない人にぜひ読んでもらいたい本！それは、 超筋トレが最強のソリューションである　～筋肉が人生を変える超科学的な理由～ です。 でもなんかふざけてませんか?　 表現が大げさではないです？ このように本の表紙を...

部位：大臀筋 ヒップスラストのやり方 ベンチに背中をもたれかけるようにして座ります。バーベルを股関節の上に置いておきます。床から軽くお尻を浮かせてます。肩から膝までが一直線になるようにお尻を持ち上げます。 回数 15回を3セット 注意点、コツ、アドバイス 注意点：腰を持ち上げようとしない 腰を持ち上げようとすると、腰を...

部位：三角筋 ベントオーバーラテラルライズのやり方 両足を肩幅に開き、胸をはったまま上体を前に倒して姿勢を固定します。両手にダンベルを持ち、真横に広げていきます。 回数 10回の3セット 注意点、コツ、アドバイス 他のサイトでよく見るのが、肩甲骨を寄せる意識で行うと良いとよく言われますが、個人的には逆のような気がします...

部位：僧帽筋（そうぼうきん） フォーム ダンベルを持ち、肩幅程度まで広げる両肩を耳につけるようになつもりで上げていきます。 回数 10回の3セット 注意点、コツ、アドバイス 息を吸いながら上げ、吐きながら戻すようにします。3秒で上げ、3秒でおろしようにします。...

部位：上腕三頭筋 ライイングトライセプスエクステンションのやり方 ベンチに仰向けで寝ます。肘をしっかり伸ばし、顔の前でバーベルを構えます。ひじの位置を固定しながら曲げ伸ばしを行います。 回数 10回の3セット 注意点、コツ、アドバイス ひじは90度まで曲げていきましょう。...

部位：腹斜筋 サイドベントのやり方 肩幅ほど足を広げて立つダンベルを握り、しっかりと腕を伸ばすし胸を張るダンベルを持っていない方の手は、頭の後ろに持って行く(この状態がセットポジションになります。)そのままダンベルを持っていない方向に体をぐっと倒していく※この時、前や後ろに倒れてしまわないように気をつける腹斜筋を収縮す...

部位：大胸筋・三角筋・上腕三頭筋 ダンベルベンチプレスのやり方 ベンチの上で仰向けになる。ダンベルを握り、胸筋を伸縮させて真っ直ぐ上に持ち上げるダンベルを支えるイメージで、ゆっくり下げていくダンベルを下げたら、グッと力を入れてダンベルを持ち上げる最初に構えたセットポジションまで戻す 回数 10回の3セット 注意点、コツ...

まずプロティンランキングを選ぶ前に重要な前書きを用意しました。 1分で読めますので、お付き合いください。 プロティンを選ぶ前に知っておくべき、２つのこと。 １つ目 プロティンの原料は大きく分けて3種類 ・ホエイ…牛乳が由来。吸収が早い ・カゼイン…牛乳が由来。吸収が緩やか ・ソイ…大豆が由来。吸収が緩やか。植物性タンパ...

メトロンブログさんの紹介動画 https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=ea_C2BiUxtY 筋トレ、サプリメント、ダイエット専用サイト設立！ ホームページはこちら (UrbanStyle:Fitness)→ http://fitnabody.com/ ...

有名雑誌、DIMEさんにWoutのダンベルが紹介されました。 DIMEさんは小学館から発行されている雑誌です 小学館といえば、ドラえもんやコロコロコミックや週間サンデー。 最近でいえば、DIMEはもちろん、ビックコミックオリジナル、スピリッツなど例をあげるとキリがない会社さんです。 すいません。話がそれました。 その2...