Contents~目次~ 部位：広背筋・上腕二頭筋・三角筋・上腕、前腕の筋肉 ワンハンドロウのやり方 ベンチに左の片腕、左の片膝をつき、右手でダンベルをぶら下げるようにもちます。 姿勢を崩さないように、ダンベルを腰の位置まで引き上げます。 … 続きを読む 広背筋・上腕二頭筋などにアプローチ！「ワンハンドロウ」