部位：大臀筋 ヒップスラストのやり方 ベンチに背中をもたれかけるようにして座ります。バーベルを股関節の上に置いておきます。床から軽くお尻を浮かせてます。肩から膝までが一直線になるようにお尻を持ち上げます。 回数 15回を3セット 注意点、コツ、アドバイス 注意点：腰を持ち上げようとしない 腰を持ち上げようとすると、腰を...