筋トレするなら、パプリカを食べよう！その理由とは？ 筋トレしている皆さん、日々のトレーニングお疲れ様です！ 筋肉を育てるためには、食事はとても重要ですよね。 そこで、今日は「パプリカ」の魅力についてお話ししたいと思います。 パプリカって？ まず、パプリカについて簡単にご紹介します。 パプリカは、ピーマンの仲間で、赤、黄...

バナナは、手軽に摂取できる栄養価の高いフルーツとして、多くの人々に愛されています。 スーパーに行くと、バナナにはさまざまな価格帯のものが並んでいますが、 「高価なバナナを選ばなければならない」 と感じることはありませんか？ 実は、安価なバナナでも十分にその栄養価を享受することができるのです。 ビタミンC、ビタミンB6、...

トレーニーであれば一度はきいたことがあるであろう、 SBD というブランド SBDの名前の由来は SはスクワットBはベンチプレスDはデットリフト となります。 ネーミングセンスがかなりありますよね！ まずは会社情報から sbdapparel.comはSBD Apparel Limitedが所有および運営するサイトです。...

パワーベルトを使用した場合と使用しない場合のベンチプレスに関する効果についての研究は、いくつかの観点から議論されています。 以下に、一般的に語られるメリットとデメリットを紹介します。 次に、Pubmedに掲載されている、パワーベルトに関する論文を紹介し、 最後に強引にまとめていきます。 パワーベルト使用のメリット 安定...

筋トレを効果的に行うためには、トレーニングのセット方法を理解することが重要です。 今回は、代表的な３つのセット方法、ストレートセット、ピラミッドセット、リバースピラミッドセットについて説明します。 これらの方法は、それぞれ異なる目的と効果を持っており、筋力や筋肥大、持久力の向上に役立ちます。 1. ストレートセット（S...

ホルモンや酵素を「タンパク質の一種」と聞いたことがある人も多いはず！ 実は、一部の場合では正しいですが、すべてのホルモンや酵素がタンパク質であるわけではないため、正確に理解することが重要です。 ただし、ほとんどはたんぱく質の一種となることは前置きとしてお伝えしておきます。 まずは、酵素やホルモンについては簡単に説明して...

最近はジムにも 水素水を置き、集客をはかるジムが多くなりました。 ただこの水素水が本当に良いと説明出来る人に私はあったことはありません。 そんなそんな水素水ですが、果たして費用をかけてまで摂取する必要があるのかを記事を書いていきたいと思います。 まずは、水素水が体に良いとされる理由について、以下のように説明されています...

登録者数４００万人以上の大人気チャンネル、ジェフ・ニッパード　or Jeff　Nippardさんが 「三頭筋種目ののベスト＆ワースト（科学によるランキング）」The Best & Worst TRICEPS Exercises (Ranked Using Science) の動画をアップしてました。 https...

プロテインドリンクは本当に危険？発ガン性物質の誤解を解く 健康意識の高まりとともに、プロテインドリンクを日常的に摂取する人が増えています。 筋トレをしている人なら大丈夫だと思いますが、一般的なイメージとして、 プロテイン　＝　マッチョ がまだ根深いようです。 そんな中、今日ある相談をされました。 プロテインって体に悪い...

筋トレに励む皆さん、こんにちは！ さて鶏の胸肉は低脂肪で高たんぱく質な食材として、筋肉増量に最適です。 そしてシンプルにフライパンで焼くだけでも美味しく仕上がります。 だがしかし、飽きますよねｗ そこで今回のご提案はスパイスを加えることで風味が豊かになり、毎回違う料理を食べてるような気分になれます。 また栄養価もアップ...