ひよこ豆とは？ ひよこ豆（英語では「Chickpea」または「Garbanzo Bean」）は、小さくて丸い形をした豆類の一種です。 色はベージュが一般的ですが、黒や緑のひよこ豆も存在します。 https://amzn.to/3CH7O60 その名の通り、ひよこのくちばしのような形状が特徴的。豆類の中でも歴史が古く、な...

はじめに！ 突然ですが、 スティッキングポイント という言葉はご存じですか？？ 初心者から中級者にステップアップしたいなら、 スティッキングポイント を理解すればよいです。 簡単に解説すと、動作の中で力が入りにくくなり、持ち上げるのが難しくなる箇所のことを指します。 例えばベンチプレスでは、胸の近くまでバーを下げてから...

体重が軽いからって悩まない！ベンチプレスは「体重比」で考えよう ペンチプレスを頑張っている人の目標の一つに 「ベンチプレスの1レップの挙上重量」 があります。 簡単いうと、何キロ持てるかです。 自分の体重を超える重量を挙げることや具体的な重量「１００KG」をあげられることは、 多くの人にとって大きな達成感を感じられる目...

「脚トレがダイエットの鍵！女性が心配する『足が太くなる』は不要な理由」 女性の方に朗報です！ 男性の方は女性にこのようなアドバイスをしてあげて下さい。 沙也加ちゃんダイエット目的、ボディメイクで筋トレしたい！！ 筋ちゃんだったらぜったい脚トレだよ！！ 沙也加ちゃんえ、、、、足太くなるから嫌！代わりのを教えて！！ 筋ちゃ...

これからはAI社会と言われています🤖。 そんな中、エクササイズ業界も、このAIをどんどんと活用していく業界の1つと言えるでしょう🏋️‍♂️。 まず最初に思い浮かぶのが、トレーニングメニュー作成です📋。 初心者の方であれば、どのようなメニューを組めば良いのか難しいと思います😅。 しかし、いくつかのチェックリストを事前に用...

冷凍枝豆で筋トレをサポート！夏の食欲減退にもピッタリ こんにちは、筋トレ仲間の皆さん！夏になると、暑さで食欲が減退することがありますよね。 特に、筋トレをしている私たちにとって、適切な栄養摂取は欠かせません。そこで、今回は手軽に栄養補給ができる「冷凍枝豆」をおすすめします。 枝豆とは 枝豆は、若い大豆を収穫してそのまま...

筋トレするなら、パプリカを食べよう！その理由とは？ 筋トレしている皆さん、日々のトレーニングお疲れ様です！ 筋肉を育てるためには、食事はとても重要ですよね。 そこで、今日は「パプリカ」の魅力についてお話ししたいと思います。 パプリカって？ まず、パプリカについて簡単にご紹介します。 パプリカは、ピーマンの仲間で、赤、黄...

バナナは、手軽に摂取できる栄養価の高いフルーツとして、多くの人々に愛されています。 スーパーに行くと、バナナにはさまざまな価格帯のものが並んでいますが、 「高価なバナナを選ばなければならない」 と感じることはありませんか？ 実は、安価なバナナでも十分にその栄養価を享受することができるのです。 ビタミンC、ビタミンB6、...

トレーニーであれば一度はきいたことがあるであろう、 SBD というブランド SBDの名前の由来は SはスクワットBはベンチプレスDはデットリフト となります。 ネーミングセンスがかなりありますよね！ まずは会社情報から sbdapparel.comはSBD Apparel Limitedが所有および運営するサイトです。...

パワーベルトを使用した場合と使用しない場合のベンチプレスに関する効果についての研究は、いくつかの観点から議論されています。 以下に、一般的に語られるメリットとデメリットを紹介します。 次に、Pubmedに掲載されている、パワーベルトに関する論文を紹介し、 最後に強引にまとめていきます。 パワーベルト使用のメリット 安定...