部位：上腕三頭筋　 トライセプス キックバックのやり方 ベンチの横にまっすぐ立ち、片手、片足をベンチに乗せる手はベンチの淵を握り、足はひざをつけますお尻の付け根から首筋までしっかりと伸ばすベンチに乗せていない手でダンベルを握るダンベルを持った腕は、地面と垂直になる位置まで持っていくそのまま、肘を固定した状態で腕をまっす...

部位：上腕三頭筋 ライイングトライセプスエクステンションのやり方 ベンチに仰向けで寝ます。肘をしっかり伸ばし、顔の前でバーベルを構えます。ひじの位置を固定しながら曲げ伸ばしを行います。 回数 10回の3セット 注意点、コツ、アドバイス ひじは90度まで曲げていきましょう。...

部位：上腕二頭筋・前腕 フォーム 足を肩幅分広げてまっすぐ立つ姿勢に気を付け猫背にならないように目は常に前を向く。※姿鏡があればよし。しっかりと脇を締めて、肩は力を入れずリラックスバーベルを持ち上げる時は、バーベルを胸に引き付けるよう持ち上げていく上までしっかりとバーベルをあげたら、一度停止する重量だけに任せず、ゆっく...