筋トレ ~WORK OUT~

筋肥大をするのには、高重量を扱えるトレーニング方法が効果的だ！ という考え方は否定出来ませんが、あくまでも効果的というだけで絶対ではありません。 大好きな山本先生が 「【胸トレ】ダンベル5kgで大胸筋を鍛え抜く！軽い重量しかなくてもしっかり効かせる方法【筋トレ】」 という動画を上げてらっしゃいました。 リンクは下に貼っ...

三頭筋とはいわゆる二の腕になります。 この二の腕ですが、普段の生活では中々使うことがないため、意識して鍛えないとぷよんぷよんになります。 逆に二頭筋と言われる部位。　そう力こぶです。 ドアを開けたり締めたり、色々と活躍の場があるので、三頭筋よりは鍛える機会が多いと思います。 しかし、腕を大きくしたい場合は、二頭筋より三...

大好きなメトロンブログさんが遂に有料級のトレーニングプログラムを無料で紹介してくれました！ 世界でも有名なブレイクダンサーなります。 出所オフィシャルより：https://fitnabody.com/ 最近はYOUTUBERでも大人気の方ですが、実はチャンネルが２つあります。 ①メトロンブログチャンネルと ②BOOST...

体重管理をするために、有酸素運動が良いという話はよく聞きます。 代表的なのは、ウォーキングやランニング。 ジムなどでは、トレッドミル（ランニングマシーン）などのマシーンを使い行うと思います。 ただ敢えて、デメリットをあげると。 たまに、退屈と感じる。 あと、 意外と時間がかかる。 があります。 今回はそれ以外のトレーニ...

筋トレの初級者、中級者や上級者。または、これから始める人ってどのように分けてますか？ 実は私も基準は曖昧です。( ；∀；) 筋肉トレーニングしているところを一旦観察させてもらい、その人にあった助言をするようにしてます。 フォームや扱えるダンベル量、あとは年齢など色々加味します。 しかし、トレーニング風景を観察出来ない人...

トレーニングギアとは手の保護を目的としたトレーニンググローブ、腰を保護するベルトなどになります。ギア（Gear）とは道具、装備などの意味になり、トレーニングする為の道具（ギア）でトレーニングギアです。 【 パワーベルト リストストラップ リストラップ 筋トレ3点セット保証付き 】出展：アマゾン もちろん、その他色々とト...

最近懸垂にハマってます(≧▽≦) 個人的には最高の自重トレーニングと思っているわけですが、効果的なトレーニングかどうか疑念を持っている方も多いと思います。 私も以前はそうでした。ぜひ、この記事を読んで頂き懸垂の素晴らしさを分かって頂けれと思います。 まず最初に大きな問題があります。それは そもそも懸垂が出来ない( ；∀...

下記２つのどちらかにあてはまりますか？ いつも通りのトレーニングしたけど、ちょっともの足りない！だけどもう1セットするのは単調で飽きる。 忙しいので、30分以下のトレーニングで終わらせたい。 もしどちらかに当てはまるのであればピッタリのトレーニング方法になります。 その名もドロップセット法(Drop set) ドロップ...

さー筋トレをはじめようと思っても、トレーニングの種目が多く、どれからやったらいいのかわからず、結局は色々なトレーニングを試してみて、結果がです、中続き出来ないという悩みがあります。そういった方の為に私がおすすめする3種目。まずはこれだけ1ヶ月やってみて下さい。 たったの3種目ですが、必ず結果はでます。 もちろん、腹筋を...

筋トレの基礎知識ってなんだと思いますか? サッカーでいうと基礎的な知識とはなんでしょうか？ 手を使わない。11人でやる。コーナーキックはゴールラインを割った時。 その他色々とありますが、知っている人からすると 当たり前すぎると思われますが、 しらないひとからすると なるほど！ となります。 それでは筋トレの基礎知識とは...