【筋トレ未経験者用：筋トレするならこの３つだけはやって下さい】継続が大事です。

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さー筋トレをはじめようと思っても、トレーニングの種目が多く、どれからやったらいいのかわからず、結局は色々なトレーニングを試してみて、結果がです、中続き出来ないという悩みがあります。そういった方の為に私がおすすめする3種目。まずはこれだけ1ヶ月やってみて下さい。

たったの3種目ですが、必ず結果はでます。

もちろん、腹筋を鍛えたい方はお腹周りのトレーニング種目を沢山とりいれたいと思います。しかしそこは我慢して下さい。まずはある程度基礎となる部分を鍛え、継続出来る準備を整えてからやっていきましょう。ただ余裕がある方は他のトレーニング種目も取り入れて大丈夫ですが、この３つは必ずやって下さい。

それでは紹介します。

まずは1つ目：ダンベルベンチプレス

たもつ

ダンベルベンチプレスの詳しいやり方は上記リンクより確認してみて下さい。
ご自宅にベンチが無い場合は、下のプッシュアップでも大丈夫です。どちらかやりやすい方でやってみて下さい。

そして2つ目 : ベントオーバーロウ

たもつ

非常に地味な動きですが、かなり効果的です。

最後は、 : スクワット

大腿四頭筋・大殿筋（だいでんきん）・ハムストリングスにアプローチ！「スクワット」

たもつ

個人的にはこれが一番大事だと思います。上半身や腹筋は色々いいながらみなさんやります。しかしこのスクワットは不人気中の不人気！しかし下半身がしっかとしないと、上半身を強くすることは出来ませんし、筋肉のバランスが極端にわるくなります。

私も最初の頃はスクワットほどやりたくないトレーニング種目はなく、正直言って手を抜いておりました。(;^_^A

でも今ではスクワットの重要性に気づき、必ず取り入れてます。

繰り返しますが、まじでスクワットは大事です。