部位：大胸筋・小胸筋・前鋸筋（ぜんきょきん） フォーム ベンチに仰向けになります。バーベルを胸の上でかまえます。腕を伸ばしたまま頭上にカーブを描くようにバーベルを下していきます。※頭の上で止めてしまうと、落下した時に危険ですので必ず胸の前に戻すようにして下さい。 回数 10回を3セット 注意点、コツ、アドバイス 背中が...