部位：腹直筋下部 ニートゥチェストのやり方 ベンチに座り、両足でダンベルを挟みます。軽く脚を浮かせた状態から、胸に膝を近づけるように見座を曲げながら持ち上げる。 回数 10回の3セット 注意点、コツ、アドバイス 上半身をしっかりと固定して下さい。このトレーニングで動かすのは下半身だけです。...