様々なサイトで、自宅で出来る器具なしのトレーニング方法を紹介していますが、とにかく多い！どのサイトを選んだらいいかわからない。 この記事はそんな複雑な情報に振り回されたくないあなた、探す時間がもったいない！という人のために作成しました。 様々なトレーナーさんと交流をさせてもらい＆ネット記事1000以上読んだ私がおすすめ...

自宅で気軽に出来る「プランク」 体幹を鍛えるトレーニングとして一番有名ではないでしょうか。アスリートなどは必ずこのトレーニングを取り入れており、最近だと動画でサッカー日本代表の長友選手などがやっていました。 見た目は簡単ですが、いくつかコツがあります。 あとなぜ体幹を鍛える必要があるのかを知らず、体幹トレーニングをやる...