私が大好きで、尊敬してやまない
山本義則さんのYOUTUBEで取り上げられてました。
まずタイトルにある、バルクアップの意味ですが、
単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。
簡単にいうと痩せたい人は、ライザップさんがやっていたように、糖質制限を徹底して食事をすることで、効果が比較的に早くでます。ダイエットに要素が結構強いです。
一方、筋肉を大きくするということだけに焦点を絞った時は、ある程度大きくなるとそれ以降はかなり難しいです。
従って、そのための食事は糖質制限以外のことも意識しながらトレーニングすることが重要だと思ってます。
それでは驚きの3選を発表！！
1つ目は
乳製品
理由：日本人は乳糖を分解できないケースが多く、乳糖不耐性といってアレルギーを引き起こす可能性がある。
チーズ大好き、牛乳大好きな私にはショックすぎる内容です。
2つ目は
揚げ物
理由：カロリーが高いので良いイメージだが、体に残りやすく、消化の妨げになるので、トータルで考えた場合、その他の栄養素なども含め、あまり食べることが出来ない。
からあげ大好き。。。。
カレーを注文する時はカツカレーなんです。。。。
最後、3つ目は
野菜
理由：野菜は9割以上は水分。ほとんど栄養はないと思ってよい。
これは聞いた時は、瞳孔が開きました。
以上、なぜバルクアップの時に食べていけない３つとなります。
詳しくは山本さんの動画で説明されております。
ただここで補足させてもらうと、
あくまでもこれはガチでやりたい人＝ボディビルダーや筋肉をつけることを生業としている方向けの内容かなと思っております。
私は今回取り上げられた３つは頻繁に取ってます。!(^^)!
ただ、この情報を知っていることにより、変な誤解を持つことや、人から色々と言われても自分の意見を持てるようになり、いまは楽しく食事ができております。
山本義徳
1991年、東京都パワーリフティング選手権大会にて優勝後、ボディビルダーに転身。 山本はボディビルダーに転身する前も、剛力の持ち主としてパワーリフティング界ではある程度の知名度があった。特にベンチプレスを得意とし、ドーピングチェックのない原宿にあるスポーツ用品店主催のベンチプレス大会で数多くの優勝を成し遂げている。その挙上記録は当時の全日本大会の公式記録を超えることさえあったという。なお、自己ベストは260kg（非公式）
引用元：Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E7%BE%A9%E5%BE%B3
