筋トレ大好きのWoutのたもつです。 ダンベルを販売させてもらってますが、 ベンチプレスが大好きです。(≧▽≦) 筋トレを始めたのは健康の為ですが、 なぜがジムで筋トレをするうちに、ベンチプレスにはまってしまいました。 ベンチプレスといえば、大胸筋を鍛えるのに良い種目になりますが、 個人的には、大胸筋だけを考えるとダン...

Woutでは筋トレする時のプレイリストを公開してますが、最近、ヘビーローテーションで聞いているのが、 ヴィレッジ・ピープル（Village People）のマッチョマン（Macho Man） https://www.youtube.com/watch?v=yxxj73JCV4Q Y.M.C.A.を歌っていた人と同じです...

数週間前に、肛門の横に”おイボ”さんがひょこっと！ そう、いぼ痔です( ；∀；) お薬手帳を確認すると、２０１５年６月２７日に肛門クリニックでお世話なってました。 １度経験があるので、市販のもので大丈夫だと思い、薬局へ。 コマーシャルでも有名な、ボラギノールを購入。 にしようと思ったのですが、めちゃめちゃ安い値段で新ジ...

日本には沢山の筋肉系Youtuberがいらっしゃいます。 筋トレに興味がある方なら、一度はYOUTUBEで視聴したことがあると思います。 例えば、私が自己紹介の記事でも書いている、 Sho Fitnessさんや山本義則さんなどなど。 それでは海外の筋肉系Youtuberさんはどうでしょうか？ めちゃめちゃいます。 それ...

筋トレの種目は大きく分けて２つあります。 コンパウンド種目とアイソレート種目です。 →コンパウンド種目とは 多関節種目のことで、動作に2つ以上の関節を使い、それらの関節にかかわる筋肉を使う種目です。 →アイソレート種目とは 単関節種目のことで、一つの関節のみで動作を行う種目になります。 ただこれだけの説明だとイメージが...

「筋トレすると夏に海で泳げなくなるからやらない」 という人がいました。 理由を尋ねると、 「筋肉が重くて沈んでいくから」 といわれました。 はい。　ウソです。 ご安心下さい。 筋トレしても、水に浮きます。いわゆる”カナズチ”にはなりません。 しかし、ボディビルダーの方々は確かに水に浮きにくいことはあります。 その理由は...

筋肉は付けたいけど、ムキムキにはなりたくない。 という方はかなり多いです。 先に結論を言います。 安心して下さい。 ゴリマチョになろうと思ったらかなりの修練だけでなく、食事制限も半端ないのでそんな体にはなりません。 しかしそうは言っても、筋トレ方法には気を付けなければならないことがあります。 と言っても新しい筋トレ種目...

EAAでおなじみの必須アミノ酸。 ご存知の方も思いますが、EAAとEssential Amino Acids（エッセンシャル　アミノ　アシッド）の頭文字をとって、EAA。 英語でEAA日本語で必須アミノ酸となります。 それでは非必須アミノ酸を英語でなんというかご存知ですか? 非必須アミノ酸は英語でNon-Essenti...

ダイエットをする時に副作用の事を考えたことはありますか？ 恐らくないと思います。 もしあなたが、肥満と感じている場合は、ダイエット（減量）は健康を保つうえで重要なこと、だと思っているはずです。しかし実はそこにちょっとした落とし穴があったりします。 ※肥満かどうかを判断する指数として有名なのがBMI（ビーエムアイ）という...

体重管理をするために、有酸素運動が良いという話はよく聞きます。 代表的なのは、ウォーキングやランニング。 ジムなどでは、トレッドミル（ランニングマシーン）などのマシーンを使い行うと思います。 ただ敢えて、デメリットをあげると。 たまに、退屈と感じる。 あと、 意外と時間がかかる。 があります。 今回はそれ以外のトレーニ...