Contents~目次~
大好き、筋肉系YOUTUBERの一人なかやまきんに君さんがおすすめする、ファミリマートにある、低カロリー、高たんぱく質の動画を視聴しました。
人を傷つけず、筋肉だけを傷つけ、笑いを取る芸人さん。
リスペクトです。
YOUTUBERリンクも貼っておきます。
動画でゆっくりとみられない方様に第５位までざっと紹介します。
ちなみに、なかやまきんに君さんの計らいで今回は
サラダチキンは入っていません。
それ以外のBEST５となります。
第５位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質
海鮮スティック（ファミマ）
| エネルギー | 69kcal |
| たんぱく質 | 8.0ｇ |
| 脂質 | 0.8ｇ |
| 炭水化物 | 7.4ｇ |
| 糖質 | 7.4ｇ |
| 食物繊維 | 0.0ｇ |
| 食塩相当量 | 1.5ｇ |
価格：１３０円
炭水化物が多少は気になるものの、手軽に食べる事と、値段がお手頃というのが
ポイントが高い。
たんぱく質の食事はぱさぱさしたものが多いが
しっかりと味がついていて旨い。
第４位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質
宮崎風 炭火焼き鳥（ファミマ）
| エネルギー | 110kcal |
| たんぱく質 | 12.9g |
| 脂質 | 6.4g |
| 糖質 | 0.2g |
| 食物繊維 | 0.1g |
| 食塩相当量 | 1.7g |
脂質は6.4ｇとやや多いが、たんぱく質が12.9ｇだからOKAY！
柔らかく美味しい。
第３位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質
いか耳の醤油焼き（ファミマ）
| エネルギー | 93kcal |
| たんぱく質 | 17.3g |
| 脂質 | 1.0g |
| 炭水化物 | 3.8g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
価格：298円
いか、たこ、エビなどは
脂質、糖質が少なくたんぱく質が豊富！
夜間に味が濃くてなにか食べたいと思った時はおすすめ。
第２位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質
北海道産 皮つき鮭とば（ファミマ）
| エネルギー | 60kcal |
| たんぱく質 | 16.1g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 2.3g |
| 食塩相当量 | 1.6g |
価格はやや高めの 408円
カロリーが低く高たんぱく質。
小腹が空いた時は、おやつ感覚に良い。
魚の皮というのは良い脂質！
オメガ３脂肪酸（DHA EPA）が含まれいる。
第１位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質
サラダシーチキン（ファミマ）
| エネルギー | 63kcal |
| たんぱく質 | 15.4g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 0.0g |
| 糖質 | 0.0g |
| 食物繊維 | 0.0g |
| 食塩相当量 | 0.11gから0.66g |
価格 298円
サラダチキンのまぐろバージョン！
たんぱく質は味気ない物が多い中、ほんとによく味付けされている。
番外編 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質
組み合わせとして、
納豆（手巻寿司）、5種の蒸しサラダ豆
5種の蒸しサラダ豆
128円
| エネルギー | 132kcal |
| たんぱく質 | 10.4g |
| 脂質 | 2.9g |
| 糖質 | 13.0g |
| 食物繊維 | 5.9g |
| 食塩相当量 | 0.9g |
納豆（手巻寿司）
１３８円
| 熱量 | 187kcal |
| 蛋白質 | 5.7g |
| 脂質 | 3.1g |
| 炭水化物 | 34.1g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
おすすめの理由
2つのたんぱく質の合計は
16.1ｇ
組み合わせた理由は
アミノ酸スコアがご飯だけだと低いが豆と一緒に食べる事により、素晴らしいアミノ酸スコアになる。
また豆は食物繊維、納豆は腸内環境を整えてくれる納豆菌がある。
編集後記
コンビニ食というのはとても手軽です。
下記の”＃コンビニ食”
のタグをクリックすれば、その他のコンビニ食だけをまとめた記事が閲覧できます。
ほとんどが、なかやまきんに君さんのYOUTUBEを参考にしております。
だんだんお腹が減ってきたので、これからファミマへ行き、
”北海道産 皮つき鮭とば”を買ってきます。
(≧▽≦)
