ファミマにある低カロリー&高たんぱく質食材【ベスト5】 

Contents~目次~

大好き、筋肉系YOUTUBERの一人なかやまきんに君さんがおすすめする、ファミリマートにある、低カロリー、高たんぱく質の動画を視聴しました。

人を傷つけず、筋肉だけを傷つけ、笑いを取る芸人さん。

リスペクトです。

YOUTUBERリンクも貼っておきます。

動画でゆっくりとみられない方様に第5位までざっと紹介します。

ちなみに、なかやまきんに君さんの計らいで今回は

サラダチキンは入っていません。

それ以外のBEST5となります。

第5位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質


海鮮スティック(ファミマ)

エネルギー69kcal
たんぱく質8.0g
脂質0.8g
炭水化物7.4g
糖質7.4g
食物繊維0.0g
食塩相当量1.5g
栄養成分表示(1袋 73gあたり)

価格:130円

炭水化物が多少は気になるものの、手軽に食べる事と、値段がお手頃というのが
ポイントが高い。

たんぱく質の食事はぱさぱさしたものが多いが
しっかりと味がついていて旨い。

 
第4位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質


宮崎風 炭火焼き鳥(ファミマ)

エネルギー110kcal
たんぱく質12.9g
脂質6.4g
糖質0.2g
食物繊維0.1g
食塩相当量1.7g
栄養成分表示(1袋 65gあたり)


脂質は6.4gとやや多いが、たんぱく質が12.9gだからOKAY!

柔らかく美味しい。

第3位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質

いか耳の醤油焼き(ファミマ)

エネルギー93kcal
たんぱく質17.3g
脂質1.0g
炭水化物3.8g
食塩相当量1.5g
栄養成分表示(1パック 60gあたり)

価格:298円

いか、たこ、エビなどは
脂質、糖質が少なくたんぱく質が豊富!

夜間に味が濃くてなにか食べたいと思った時はおすすめ。

第2位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質


北海道産 皮つき鮭とば(ファミマ)

エネルギー60kcal
たんぱく質16.1g
脂質0.7g
炭水化物2.3g
食塩相当量1.6g
栄養成分表示(1袋 31gあたり)

価格はやや高めの 408円

カロリーが低く高たんぱく質。

小腹が空いた時は、おやつ感覚に良い。

魚の皮というのは良い脂質!


オメガ3脂肪酸(DHA EPA)が含まれいる。

第1位 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質


サラダシーチキン(ファミマ)

エネルギー63kcal
たんぱく質15.4g
脂質0.1g
炭水化物0.0g
糖質0.0g
食物繊維0.0g
食塩相当量0.11gから0.66g
栄養成分表示(1袋あたり)

価格 298円

サラダチキンのまぐろバージョン!

たんぱく質は味気ない物が多い中、ほんとによく味付けされている。

番外編 ファミリーマート 低カロリー 高たんぱく質

組み合わせとして、


納豆(手巻寿司)、5種の蒸しサラダ豆

5種の蒸しサラダ豆
128円

エネルギー132kcal
たんぱく質10.4g
脂質2.9g
糖質13.0g
食物繊維5.9g
食塩相当量0.9g
栄養成分表示(1パック 85gあたり)

納豆(手巻寿司)

138円

熱量187kcal
蛋白質5.7g
脂質3.1g
炭水化物34.1g
食塩相当量1.4g


おすすめの理由


2つのたんぱく質の合計は
16.1g

組み合わせた理由は
アミノ酸スコアがご飯だけだと低いが豆と一緒に食べる事により、素晴らしいアミノ酸スコアになる。

また豆は食物繊維、納豆は腸内環境を整えてくれる納豆菌がある。

編集後記

コンビニ食というのはとても手軽です。

下記の”#コンビニ食”

#コンビニ食

のタグをクリックすれば、その他のコンビニ食だけをまとめた記事が閲覧できます。

ほとんどが、なかやまきんに君さんのYOUTUBEを参考にしております。

だんだんお腹が減ってきたので、これからファミマへ行き、

”北海道産 皮つき鮭とば”を買ってきます。

(≧▽≦)

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