様々なエクササイズ（ダイエット用）がある中で、水泳はものすごく効率が良いです。 その理由としては、水中で行う運動なので怪我をし難いというのもありますが、全身運動になるからだといわれています。 私自身も以前はジムのプールで泳いでいましたが、なぜか平泳ぎにめちゃめちゃハマりました。 あまりにもハマり過ぎて、平泳ぎに関する雑...

シックスパックを作るならアブローラー最強説 腹筋を鍛える種目は色々とやってきましたが、私が一番効果があると思うので、間違いなくアブローラーです。 ダンベルを使った腹筋を鍛える方法は、Woutトレーニングマニュアルでも取り上げている、 サイドベント、シットアップ、ニートゥチェスト等があります。 https://www.w...

自宅にトレーニング用のベンチは必要か？ トレーニング用として自宅でダンベルを用意したり、専用のマットレスを用意して運動不足を解消するのはとても良いことです。 ただ、やればやるほどその他の器具が欲しくなってきます。Woutでも様々商品のラインアップを用意しており、その中の一つにトレーニングベンチがあります。しかしわざわざ...

別の意味でモチベーションＵＰ！ https://www.youtube.com/c/beautybijyotv/featured 【美女TV】 Beauty TVさん！ チェンネル登録はしてませんが、頻繁におすすめに出てきます。 そしてクリックして視聴しまう男の嵯峨！ このチャンネルの概要欄には 『かわいい』『綺麗』『...

大好きなアベンジャーズから連絡があり、 是非とも ということで、 アベンジャー部の企画に協力させてもらえることになりました。 キャンペーンURLhttps://www.jp.square-enix.com/avengersclub/action1.html 概要として、 ”株式会社スクウェア・エニックス（本社：東京都新...

大人気YOUTUBER　、メトロンブログさんで気になるタイトルを発見！ 「白人女性に聞く1番モテる体系とは?細マッチョ？ゴリマッチョ？衝撃的な結果に!!【EXILE, ジャニーズ, 金子賢, スポーツ選手,お笑い芸人】」 動画の内容はメトロンブログさんがハンナさんに、様々なマッチョの人達の画像を見せて、海外の女性にはど...

はじめしゃちょーさんの紹介動画 https://www.youtube.com/watch?v=VL76dKk32Tc 動画を出したい時にテキトーにアップロードします。オールジャンル!!!!なんでもしたいこと動画にしてます!!!チャンネル登録してくれると喜びます！Hello! My name is Hajime!I`m...

タンパク質といえば、「筋肉を合成する栄養素」ということは一般的に知られてますが、その前に重要なことをお話します。 人間の体は水分がほとんどいわれますが、筋肉、骨、内臓、髪、爪、等々の主成分は タンパク質です。 筋トレを本格的にやるまでは、タンパク質を摂取することは筋肉をつけるためだけと思っておりましたが、肌や髪にまで影...

自宅で気軽に出来る「プランク」 体幹を鍛えるトレーニングとして一番有名ではないでしょうか。アスリートなどは必ずこのトレーニングを取り入れており、最近だと動画でサッカー日本代表の長友選手などがやっていました。 見た目は簡単ですが、いくつかコツがあります。 あとなぜ体幹を鍛える必要があるのかを知らず、体幹トレーニングをやる...

プランクを8時間15分と15秒やり遂げ、ギネスに認定された、ジョージフッドさん。2020年2月24日の記事になりますが、御年62歳のスーパーなお方！！ このギネス記録を取得するため、1年半前から一日平均7時間のトレーニングをしていたそうです。 プランクは4時間から5時間。プッシュアップは700回。腹筋は2000回。それ...