●扱う重量が大きい場合は歯を食いしばってしまう。
筋肥大を目的として筋トレを行っていると、どうしても扱う重量が重たくなります。
またこのブログでは３セット１０回のインターバル（休憩）を長めでの筋トレを推奨しており、しっかりと筋肥大するための説明がメインとなってます。
なので、必然と歯を食いしばらないと３セット、１０回が出来ないという方も多いはずです。
歯を食いしばるメリットは、下記２点があげられます。
●歯を食いしばるメリット
１つは、パフォーマンスの向上。
そしてもう一つは、集中力の向上。
になります。
しかし、それと引き換えに大きなデメリットがあります
それは
歯がボロボロになる。欠ける。
筋トレを行う理由は人それぞれですが、その中でも、
モテる
これは、めちゃめちゃ大きな理由の1つだと思います。
いくらかっこいい筋肉があっても、
歯が欠けていては、女性にはモテません。
笑いにはなりますが、
それは、女性を笑かしているのではなく、
笑われているのです。
たまに
「かわいい」
などど言ってくる女性の方がいらっしゃいますが、
信じては駄目です。
笑われているだけです。
女性が男性を選ぶ時の基準の１つに歯は含まれます。
これは歯の手入れを怠っている人は、
口臭がきつい！
というイメージがあるようです。
イメージというより、あってると思います。
それでは歯を食いしばらず、重たい重量でトレーニングしていく方法にいきたいと思います。
●筋トレ中の、歯の位置
これは大人気、筋肉系YOUTUBERのなかやまきんに君さんからの、受け売りの方法になります。
歯を食いしばりそうになったら、ギリギリのところで止め、
口を横に開き
いーーーーーーーーーーーーっと
します。
特に奥歯だと思いますが、上の奥歯と下の奥歯が重なるギリギリのところで、
いーーーーーーーーーーーーっと！
もちろん、歯を食いしばる方が、力は出ると思いますが、大事な歯です。
しっかりと守りましょう。
なかやまきんに君さんはこの方法で、あのような素晴らしいボディを手入れられてます。
それでも、食いしばりたい方は、
お手頃な価格でマウスピースがあるのでそちらをおすすめします。
マウスピースは以前試しに購入したことがあり、最初は良いと思いましたが、
面倒なので挫折しました( ；∀；)
ただ、１つ注意点！
い----------っとし過ぎると、
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）などを痛める可能性があるので、その場合はマウスピースを購入してみて下さい。
私はなったことありせんが、友人がそのようなことを言ってました。
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）とは下の画像の ”赤い部分” になります。
後頭部から鎖骨にかけてつながっている筋肉になります。一般的には鍛えることにより、
肩こりやフェイスラインなどがくっきり出るので、女性の方でこの部分の筋肉を鍛える方は多いです。
あとは、常に１００％の力でやりたい方にマウスピースは良いです。
編集後記
歯に関してですが、個人的に様々なアンケートを女性にさせてもらってますが、
めちゃめちゃ気を付けた方が良いです。
男性が思っている以上に女性は気にしています。
ここでは詳しく触れませんが世界的にも、
「歯」が恋愛に与える影響についても様々ありますが、
結論として、
綺麗にしていれば、特しかありません。
なかやまきんに君さんの歯に関する動画も出されているので、ぜひご視聴下さい。
今回紹介した
い----------！
の方法も言及されてます。
