引き締まった身体に、バランスの取れた筋肉 ザックエフロンhttps://front-row.jp/_ct/17098840 そんな先輩トレーニー達の姿にあこがれ、筋トレの世界に飛び込んだあなた！ おめでとうございます！ といいたいところですが、こんな悩みはありませんか？ 「筋トレより勉強したら？」 「マッチョな人って頭...

「サウナに入るとコルチゾールが増える」という事実を知っていますか？ コルチゾールとは「ストレスホルモン」とも呼ばれており、身体がストレスを感じると大量に分泌されるホルモンです。 サウナに入ることでコルチゾールが増える傾向があるものの、日々なにかしらのトレーニングを続けている人は、サウナに入ってもコルチゾールが出にくいこ...

「小さいうちから筋トレをしていると、身長が伸びなくなる」ということはよく言われています。 しかし、これは昔から言われている古い情報です。今では多くの研究により、たくさんの新しい情報が出ています。 今回はこの言葉のように、筋トレが身長に与える影響を紹介していきます。 そもそも身長が伸びる仕組みは、骨1本1本の両端に「骨端...

こんにちは、ケンジです。 今日はたもつ君の代わりに記事を書きます。 私、ケンジはトレーニングを含めた運動習慣について、気がつけば約20年継続しています。 このページを開いてくださったみなさんは、たぶん「筋トレ」をやってみたい気持ちはあれど、気がついた時には このようになってしまいませんか？いわゆる「3日坊主」というやつ...

ビタミンCは美容に良い！ ビタミンAといえば、ニンジン！ ビタミンの存在を知らない人は皆無に等しいと思いますが、様々疑問を持ち続けている人も多いと思います。 例えば、 「ビタミンB2は脂肪をエネルギーに変えるからいいよ。　あとは筋肉を大きくするため、たんぱく質を沢山摂取するのは良い事だけど、ビタミンB6は多く摂取しない...

「仕事にも慣れたし、健康のために筋トレ初めて見たけど案外ツライな・・」 「親世代の癌をきっかけに30過ぎから筋トレ初めて見たけど、筋トレで病気の予防になるのかな？」 「意識高い系と揶揄されたくないけど、学生時代運動部だったから運動は好きなんだよ～～～。」 そんな気持ちや、疑問が頭をよぎるのが親父（オヤジ）と若者の境界線...

筋トレをするときに、音楽を聞きながらトレーニングを行う人は多いと思います。 実は音楽には身体にさまざまな効果をもたらし、筋トレに良い影響を与えることをご存知でしょうか？ 今回は音楽が筋トレにもたらす影響やオススメの曲などについて、Brunel UniversityのCostas I. Karageorghis氏の論文（...

かっこいい体づくりやダイエットを目的として行われる筋トレ そんな筋トレにメンタル改善効果があることをあなたは知っていましたか？ 「夏までにマッチョになってモテたい」 「出てきたお腹を引っ込めて健康を維持したい」 そんな肉体的な願いを実現するために行われる筋トレですが、 精神的にも良い効果を期待できることが近年の研究から...

「筋トレをすればメンタルが強くなる」このような言葉聞いたことありませんか？ この言葉はズバリ「正しい」です。 確かに筋トレをしている人は皆活力に溢れているように見えますよね。これはただ活力がある人が筋トレをしているのではありません。実際に筋トレをするとメンタルが強くなる、という研究が数多くあります。 この記事では実際の...

街を歩いているとベジタリアン向けのメニューを出してることをアピールしている飲食店を目にすることが増えてきました。 以前は渋谷や原宿といった若者に人気な街や、オシャレなイメージがある青山や代官山などばかりでしたが、最近では地名はもちろんのこと、料理のジャンルも関係なくなってきました。 テレビでも話題になった ビーガンラー...