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ダイエットをする時に副作用の事を考えたことはありますか？ 恐らくないと思います。 もしあなたが、肥満と感じている場合は、ダイエット（減量）は健康を保つうえで重要なこと、だと思っているはずです。しかし実はそこにちょっとした落とし穴があったりします。 ※肥満かどうかを判断する指数として有名なのがBMI（ビーエムアイ）という...

体重管理をするために、有酸素運動が良いという話はよく聞きます。 代表的なのは、ウォーキングやランニング。 ジムなどでは、トレッドミル（ランニングマシーン）などのマシーンを使い行うと思います。 ただ敢えて、デメリットをあげると。 たまに、退屈と感じる。 あと、 意外と時間がかかる。 があります。 今回はそれ以外のトレーニ...

筋疲労を軽減するために、様々なサプリメントがあります。 筋トレマンが愛用しているのはプロテインです。 プロテインは３大栄養素の１つのタンパク質です。 筋肉だけでなく、内臓や髪の毛、爪、血液などなど、主成分はたんぱく質です。 十分な栄養を与えることにより、回復を促進します。 しかし、筋トレのやりはじめだったり、普段の生活...

筋トレの初級者、中級者や上級者。または、これから始める人ってどのように分けてますか？ 実は私も基準は曖昧です。( ；∀；) 筋肉トレーニングしているところを一旦観察させてもらい、その人にあった助言をするようにしてます。 フォームや扱えるダンベル量、あとは年齢など色々加味します。 しかし、トレーニング風景を観察出来ない人...

トレーニングギアとは手の保護を目的としたトレーニンググローブ、腰を保護するベルトなどになります。ギア（Gear）とは道具、装備などの意味になり、トレーニングする為の道具（ギア）でトレーニングギアです。 【 パワーベルト リストストラップ リストラップ 筋トレ3点セット保証付き 】出展：アマゾン もちろん、その他色々とト...

去年から気になっていた アニメ、 「ダンベル何キロ持てる？」第1話 筋トレやってみる？ を視聴してみました。 最初は、2016年頃にコミックで出てます。 ダンベル何キロ持てる？（１） (裏少年サンデーコミックス) 全く知りませんでしたが、実は大人気のコミックになります。 ２０１９年７月３日からアニメ化されABEMA（ア...

究極のブロッコリーというのはご存知でしょうか? 大人気過ぎて、売切れなども発生しています。 SNSが中心となり、ブームがきていて、大人気YOUTUBERのヒカルさんやその他、多数の有名人までこぞって投稿されてます。 それも若い子を中心に！ https://twitter.com/sakiton69/status/131...

筋肉痛に対するこれまでの考え方を改める時が遂にきました。 筋肉痛と筋トレはセットだと思い込んでいましたが、実はそうではないようです。 結論から申し上げると、筋肉痛がなくても筋肥大や筋力アップはするということがわかってきたようです。 細かい解説は、今回取り上げる、 メンタリスト DaiGoさん と なかやまきんに君さんの...

グルタミンは私が、筋トレをやり始めの時に毎日摂取していたサプリメントです。 効能はグルタミンは、筋肉の分解抑制効果や消化機能のサポート、免疫力アップ、抗酸化作用を上げる、傷の修復などに効果があるとされています。実際に外科手術後の傷の回復期間を短縮する効果があるこということで、医療の現場でも使われたり、免疫力を高めること...

ダンベルとは！ダンベルの種類とは?ダンベルの歴史などを調べてみました。 まずダンベルには様々な呼び名があります。 私が小さい頃は皆さん、鉄アレイ（てつあれい）と読んでました。 大人になって調べてみると、漢字で 鉄亜鈴 いきなり、この漢字が出てきたら読めないｗ当て字っぽいです。 さて、先にお伝えしておきますが、この記事を...