ブログ 意外と面白いトレッドミル（ランニングマシーン）について書いてみた！そして知られざる魅力 筋肉バカとは言わせない！ １歩も動かず室内だけで、世界を駆け巡れるマシーン。 それが可能なのがトレッドミルです。 ランニングマシーンと呼ぶ人が多いかもしれませんが、基本はどちらも同じです。 ただ日本人ぐらいしかランニングマシーンとは呼びませんので、海外旅行時には トレッドミルと読んでください。 さて、この記事ではただの...
ブログ 懸垂は背中を鍛えるだけでない！！意外なメリットを紹介！！！あなたが知らなかった健康とフィットネスへの影響 懸垂を侮るな 懸垂のやり方や歴史に関しては過去の記事で色々と紹介してきたので、今回は割愛します！ この記事では懸垂を行うことによって得られる意外なメリットや考え方についてシェアしていきます。 ただ、 懸垂というのは最初の１回が出来るようになるまでが意外と大変です。 懸垂という非常に効果が高い種目があるにも関わらず、 出...
ブログ プロテイン派が説明するEAAの良さ EAAは良いです！ 私自身プロテイン派で、EAAを飲むことは殆どありません。 その理由は２つあります。 １つ目はコスパ！ EAAに比べ、安いです。 そして２つ目は色んなアミノ酸を体にぶっこみたいからです。 この令和になってもわかってそうでわかっていない、体の仕組み。 EAAは食事からしか摂取出来ない、必須アミノ酸の７種...
ブログ 筋肥大を考えるなら速筋と遅筋は知っておこう！ 筋肥大を目標に日々トレーニングをしている人には絶対に知っておいて欲しい。 それは速筋と遅筋！ ここでは、速筋（fast-twitch muscle fibers）と遅筋（slow-twitch muscle fibers）は、それぞれ異なる特性と機能を持つ筋肉繊維ということに加え、その説明をしていきます。 速筋（Fas...
ブログ 中年、筋肉を救う！老いてからでは遅い！ 研究内容の紹介 筑波大学での研究で、年齢による人間の筋線維の変化についてのものがあり、興味深いものがありました。 対象者は、筑波大学病院で手術を受けた24名（男性7名、女性17名）。 研究では、大腿筋（これは太ももの筋肉）や臀筋（お尻の筋肉）から筋肉のサンプルを採取します。その後、これらの筋肉サンプルは特定の染色技術を...
ブログ 筋トレ効果を革新的に？！NMNサプリで健康と若さを手に入れる！ 若返りの源、NMNサプリメント NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）サプリは、2015年頃から欧米のセレブの間で「若返りのビタミン」として注目されてきました。 日本では、2020年3月31日に厚生労働省が食薬区分の改正を発表し、NMNが「非医薬品リスト」に追加されたことでブームに火が付きました。 そして企業はもちろ...
ブログ 【Inbody】を計るだけではなにも変わらない！！※体水分量の説明出来ますか? 通っているジムにInbodyという「筋肉・体水分・体脂肪」などを手軽に計測してくれる機械があったので、やってみました。 引用元：https://www.inbody.co.jp/inbody-470/ 上図が実物になりますが、数分ほどで計測が完了する優れもの！ そしてその計測したデータを携帯（スマホ）に取り込むことが出...
ブログ 筋肉つけるのに柔軟性が必要?嘘か誠か！ 柔軟性が低下している人は、筋肉量を増やすのが難しいと一般に考えられています。 これはある意味正しいですが、端的に理解してしまうと誤解を生むので 「柔軟性と筋肉」の関係性について詳しく伝えていきたいと思います。 まず、筋肉量の発達は、遺伝学、栄養、トレーニングの強度と量、質や全体的な健康状態など、複合的な要因の影響を大き...
ブログ 筋肉つけたいなら、バイオフィードバックだけ絶対に理解する 筋トレの初級者や上級者の方に関わらず、 「バイオフィードバック」 を無視してトレーニングすることを無駄な努力はありません。 ただ気持ちは分かります。 横文字とかカタカナ用語は嫌いですよね！！ ただこれを怠ると将来後悔するので、初めの部分だけも読んでみて下さい。 「バイオフィードバック」 とは！ 筋トレにおいてのバイオフ...
ブログ 【女性用】お尻を小さくしたい人へ 筋トレの方法は男子と女子とは違います。 この考え方は私が筋トレ関係の論文を読み漁った結果、 たどり着いた結論です。 もちろん男性の用の筋肉に憧れを持つ女性であれば、男性と同じ筋トレを行えばよいのですが、やはり男性と女性では体の構造が違うのでそこは考慮しなくてはいけません。 昨今、女性の方でビヨンセのように大きいお尻に憧...
