筋肉痛に対するこれまでの考え方を改める時が遂にきました。 筋肉痛と筋トレはセットだと思い込んでいましたが、実はそうではないようです。 結論から申し上げると、筋肉痛がなくても筋肥大や筋力アップはするということがわかってきたようです。 細かい解説は、今回取り上げる、 メンタリスト DaiGoさん と なかやまきんに君さんの...

グルタミンは私が、筋トレをやり始めの時に毎日摂取していたサプリメントです。 効能はグルタミンは、筋肉の分解抑制効果や消化機能のサポート、免疫力アップ、抗酸化作用を上げる、傷の修復などに効果があるとされています。実際に外科手術後の傷の回復期間を短縮する効果があるこということで、医療の現場でも使われたり、免疫力を高めること...

ダンベルとは！ダンベルの種類とは?ダンベルの歴史などを調べてみました。 まずダンベルには様々な呼び名があります。 私が小さい頃は皆さん、鉄アレイ（てつあれい）と読んでました。 大人になって調べてみると、漢字で 鉄亜鈴 いきなり、この漢字が出てきたら読めないｗ当て字っぽいです。 さて、先にお伝えしておきますが、この記事を...

コーヒーが大好きで、一日最低でも３杯は飲みます。 そんなコーヒーですが以前、 「コーヒーと筋肉の関係」 という記事を書きました。 https://www.wout.jp/coffiee-and-muscle/ 結構な反響があり、筋トレする人は結構コーヒー好きの人が多いということが再確認が出来ました。 本題ですが、 風邪...

筋肉あるあるさんと山本義徳 筋トレ大学さんの動画から煙草と筋トレに関する動画が上がっていました。 今年の2020年10月1日から煙草の値上げ！ 喫煙者の方はぜひ読んでみて下さい。 ●まずは、筋肉あるあるさんの動画から紹介 男性で27％　女性では8％が喫煙者。 煙草を吸うと有酸素能力が落ちる？ これは科学的に証明されてい...

最近懸垂にハマってます(≧▽≦) 個人的には最高の自重トレーニングと思っているわけですが、効果的なトレーニングかどうか疑念を持っている方も多いと思います。 私も以前はそうでした。ぜひ、この記事を読んで頂き懸垂の素晴らしさを分かって頂けれと思います。 まず最初に大きな問題があります。それは そもそも懸垂が出来ない( ；∀...

筋トレ中に音楽を聴きながらやっている人は多いと思います。 理由としては集中力が高まる、モチベーションの向上、ストレスや苦痛を軽減させる等があると思います。 特に集中力は高めるは、筋トレにする上で物凄く大事です。 セット間のインターバル（休憩）も出来るだけ集中状態を作り出し、体をしっかりと休めることにより、短い時間で効率...

2020/09/26(土) 21:00 に放送された 土曜プレミアム・TEPPEN2020秋 【ピアノ絶対女王がまさか…筋肉男対決！】！！ めちゃめちゃ面白かったです。 番組内容は芸能人の面々が自らの特技を披露し、その分野でのナンバーワンは誰なのかを決定するというものです。今回は〈ピアノ〉と〈ベンチプレス〉の２種目でし...

酒場の栗栄太さんの動画紹介 説明 ：どこにでもいるアラフィフリーマンのチャンネルです！ 2017年位に立ち上げてましたが、やっと本腰入れて取り組める時が来ました！ ひよっ子ですが、しがない一般人の目線で実社会に則した色んな動画をあげていきたいと思ってます！ 僕が取り上げたいテーマはこんなのです！ ①筋トレ・ダイエット②...

まずは私は牛乳で飲んだり水で飲んだりしてます。 なぜか！ 美味しいからです。 私が導き出した結論は どちらでも良いです。 そこで牛乳にするメリットやデメリットなどを紹介していきます。 その前に種類を理解 これから １、牛乳２、成分調整牛乳３、低脂肪牛乳４、無脂肪牛乳５、加工乳６、乳飲料 の6種類を紹介しますが、 色々と...