これはバイブルではないのか！？ 筋トレをやっている人、 筋トレをこれから始めようと思っている人、 なにもやる気がしない人にぜひ読んでもらいたい本！それは、 超筋トレが最強のソリューションである　～筋肉が人生を変える超科学的な理由～ です。 でもなんかふざけてませんか?　 表現が大げさではないです？ このように本の表紙を...

さー筋トレをはじめようと思っても、トレーニングの種目が多く、どれからやったらいいのかわからず、結局は色々なトレーニングを試してみて、結果がです、中続き出来ないという悩みがあります。そういった方の為に私がおすすめする3種目。まずはこれだけ1ヶ月やってみて下さい。 たったの3種目ですが、必ず結果はでます。 もちろん、腹筋を...

尊敬してやまない、山本義則さんの投稿で気になるタイトルを見つけました。 「筋トレをしている人が知っておかなければいけない筋肉と性行為との関係とは～性行為をすると筋トレ効果UP！？～」 これはスケベな話でもなんでもなく、ものすごく重要なことです。 それはなぜかというと、まことしやかにささやかれている様々な都市伝説がありま...

2015/11/4にリリースされたマッチョ29が歌った ビバ!マッチョ という曲はご存知でしょうか。 YOUTUBEではもうすぐ、400万回再生するかもしれないほどの再生回数になりました。 一生懸命になってふざけている人を見るとマジで、リスペクトしてしまいます。 歌が上手とかトラックがいいとか、そういうのは関係なく、た...

300万回再生された究極の減量食「沼」とはいったい何か！ 登録者数30万人越えの人気YOUTUBER、マッスルグリルさんことシャイニー薊（あざみ）さんが紹介する「究極の減量食」 その名も 「沼」 なる食べ物。 最初はジョーダンのような企画かなと思いましたが、いたって真面目な動画であり食べ物です！ 5年がかりで改良に改良...

私が大好きで、尊敬してやまない 山本義則さんのYOUTUBEで取り上げられてました。 https://www.youtube.com/watch?v=JTPR6WJt1nU まずタイトルにある、バルクアップの意味ですが、 単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。 簡単にいうと痩せたい人...

筋トレの基礎知識ってなんだと思いますか? サッカーでいうと基礎的な知識とはなんでしょうか？ 手を使わない。11人でやる。コーナーキックはゴールラインを割った時。 その他色々とありますが、知っている人からすると 当たり前すぎると思われますが、 しらないひとからすると なるほど！ となります。 それでは筋トレの基礎知識とは...

筋トレ好きの人が間違いなく喜ぶ贈物ランキングを発表します。 プレゼントを選ぶ時ってほんと悩みませんか？ 予算だったり、種類だったり。。。 そしてまた別の問題として、 プレゼントってのは ”その人によって欲しい物はちがうはずです。” と言われてしまいそうです。 が！しかし、実は色々とこのランキングの作成にあたり、アンケー...

部位：大臀筋 ヒップスラストのやり方 ベンチに背中をもたれかけるようにして座ります。バーベルを股関節の上に置いておきます。床から軽くお尻を浮かせてます。肩から膝までが一直線になるようにお尻を持ち上げます。 回数 15回を3セット 注意点、コツ、アドバイス 注意点：腰を持ち上げようとしない 腰を持ち上げようとすると、腰を...

部行：ハムストリングス スティッフドレッグデッドリフトのやり方 両足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて立ちます。料亭にバーベルを持ち、足の全面に添わせながらバーベルを下していきます。膝はまげずにお尻を後ろにつきだすようにします。 回数 15回を3セット 注意点、コツ、アドバイス スティッフドレッグデッドリフトは重量よりも可動...