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コーヒーが大好きで、一日最低でも３杯は飲みます。 そんなコーヒーですが以前、 「コーヒーと筋肉の関係」 という記事を書きました。 https://www.wout.jp/coffiee-and-muscle/ 結構な反響があり、筋トレする人は結構コーヒー好きの人が多いということが再確認が出来ました。 本題ですが、 風邪...

筋肉あるあるさんと山本義徳 筋トレ大学さんの動画から煙草と筋トレに関する動画が上がっていました。 今年の2020年10月1日から煙草の値上げ！ 喫煙者の方はぜひ読んでみて下さい。 ●まずは、筋肉あるあるさんの動画から紹介 男性で27％　女性では8％が喫煙者。 煙草を吸うと有酸素能力が落ちる？ これは科学的に証明されてい...

最近懸垂にハマってます(≧▽≦) 個人的には最高の自重トレーニングと思っているわけですが、効果的なトレーニングかどうか疑念を持っている方も多いと思います。 私も以前はそうでした。ぜひ、この記事を読んで頂き懸垂の素晴らしさを分かって頂けれと思います。 まず最初に大きな問題があります。それは そもそも懸垂が出来ない( ；∀...

筋トレ中に音楽を聴きながらやっている人は多いと思います。 理由としては集中力が高まる、モチベーションの向上、ストレスや苦痛を軽減させる等があると思います。 特に集中力は高めるは、筋トレにする上で物凄く大事です。 セット間のインターバル（休憩）も出来るだけ集中状態を作り出し、体をしっかりと休めることにより、短い時間で効率...

2020/09/26(土) 21:00 に放送された 土曜プレミアム・TEPPEN2020秋 【ピアノ絶対女王がまさか…筋肉男対決！】！！ めちゃめちゃ面白かったです。 番組内容は芸能人の面々が自らの特技を披露し、その分野でのナンバーワンは誰なのかを決定するというものです。今回は〈ピアノ〉と〈ベンチプレス〉の２種目でし...

筋トレ系のサプリメントいえば以下の５つは必ずといっていいほどよく聞きます。 プロテイン、クレアチン、BCAA、EAA、HMB しかしこれをしっかりと理解している人は少ない上、とりあえずなんか良さそうだからと言って飲んでいる人も多いと思います。 ただただ、怪しいサプリメントという印象で購入する気は起りませんでした。 しか...

まずは私は牛乳で飲んだり水で飲んだりしてます。 なぜか！ 美味しいからです。 私が導き出した結論は どちらでも良いです。 そこで牛乳にするメリットやデメリットなどを紹介していきます。 その前に種類を理解 これから １、牛乳２、成分調整牛乳３、低脂肪牛乳４、無脂肪牛乳５、加工乳６、乳飲料 の6種類を紹介しますが、 色々と...

ビタミンCが風邪に良い理由　効能や免疫力についての記事になります。 風邪を引いた時には必ずと言ってよいほど、すすめられるビタミンC。 そしてすすめられるがままにビタミンCを摂取はするが、数日間は体調が悪いのでほんとに意味があったかどうかわからない。 という経験はありませんか？ 人間弱っている時は藁（わら）にもすがる思い...

大好きな筋肉系YOUTUBEの”筋肉あるあるさん”の動画から 【筋トレ】水分補給の全てをここに置いてきた動画。 と気になる動画を発見。 いつも思うのですが、タイトルの付け方、サムネイル、YOUTUBE名のせいか、登録者数が全然伸びないYOUTUBER！！ 内容が毎回良すぎる分だけ不思議に感じてます。 それはさておき、今...

下記２つのどちらかにあてはまりますか？ いつも通りのトレーニングしたけど、ちょっともの足りない！だけどもう1セットするのは単調で飽きる。 忙しいので、30分以下のトレーニングで終わらせたい。 もしどちらかに当てはまるのであればピッタリのトレーニング方法になります。 その名もドロップセット法(Drop set) ドロップ...