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まずは私は牛乳で飲んだり水で飲んだりしてます。 なぜか！ 美味しいからです。 私が導き出した結論は どちらでも良いです。 そこで牛乳にするメリットやデメリットなどを紹介していきます。 その前に種類を理解 これから １、牛乳２、成分調整牛乳３、低脂肪牛乳４、無脂肪牛乳５、加工乳６、乳飲料 の6種類を紹介しますが、 色々と...

ビタミンCが風邪に良い理由　効能や免疫力についての記事になります。 風邪を引いた時には必ずと言ってよいほど、すすめられるビタミンC。 そしてすすめられるがままにビタミンCを摂取はするが、数日間は体調が悪いのでほんとに意味があったかどうかわからない。 という経験はありませんか？ 人間弱っている時は藁（わら）にもすがる思い...

大好きな筋肉系YOUTUBEの”筋肉あるあるさん”の動画から 【筋トレ】水分補給の全てをここに置いてきた動画。 と気になる動画を発見。 いつも思うのですが、タイトルの付け方、サムネイル、YOUTUBE名のせいか、登録者数が全然伸びないYOUTUBER！！ 内容が毎回良すぎる分だけ不思議に感じてます。 それはさておき、今...

下記２つのどちらかにあてはまりますか？ いつも通りのトレーニングしたけど、ちょっともの足りない！だけどもう1セットするのは単調で飽きる。 忙しいので、30分以下のトレーニングで終わらせたい。 もしどちらかに当てはまるのであればピッタリのトレーニング方法になります。 その名もドロップセット法(Drop set) ドロップ...

自己紹介でもご紹介している大好きなユーチューバー筋肉あるあるさんの投稿で、 【筋トレ】アルカリ食で回復力を高めよ！　「体の炎症」と「筋肥大」の関係とは！？ をみつけました。めちゃめちゃ興味あります(≧▽≦) 回復力を高めることが出来れば、早く次の筋トレが出来るし、朝起きるのもしんどくなくなります。 筋トレした翌日の筋肉...

Who is Ryousuke Nakazawa? ものすごく私的な内容となりますが、友人でもあり、格闘家の中澤良介選手の紹介記事となります。 2001年（平成13年）生まれの19歳。 未来しかありません。そして彼は これから世界王者になる！ かもしれない、良介君。 そんな彼ですが、先日の9月13日にKNOCK OUT...

尊敬してやまない山本義則先生の動画 山本義徳がコーヒーを1日に1L以上飲んでいる本当の理由とは？【筋トレ】 からコーヒーと筋肉の関係についてのまとめを紹介致します。 仕事がらいつもパソコンでパチパチやっているので、コーヒーはプロテインの次に大事な飲み物です。 しかし飲み過ぎには注意しないといけないとは常に思ってますが、...

色々なページに便利な計算機を用意しております。 分かりにくいのでまとめてみました。 また計算した数値はスマホであればスクショをしておくと便利です。 ぜひご活用下さいませ。 ベンチプレス1回（1レップ）のＭＡＸ重量計算機 ベンチプレスをやられる方であれば重宝するのではないでしょうか？ １RM（レップ）を見つけるのは大変だ...

自己紹介でも好きなYOUTUBERの一人としてあげている、Sho Fitnessさんの動画から 「初心者にオススメの効率的なトレーニングプログラムと考え方」 を取り上げたいと思います。 お時間ある方は、ぜひ一番下にYOUTUBリンク貼ってますので、そちらをご覧ください。 逆にお時間がない方はぜひともこの記事を読んでみて...

デットリフトandスクワット1回（レップ）のＭＡＸ重量計算機！ 使い方はシンプルで、下のボックスに重量と回数を入力して下さい。 重量を入力： KG 回数を入力： 回数 あなたの今の1回のMAXは： KGです。※目安として考えて下さい。 function outputMaisu(){ //1回のマックス重量＝重量×回数÷...